熬夜加班连轴转？这些疼痛信号是身体在求救
在快节奏的现代生活中，“一晚上接了十几个人疼死了”不仅是职场人的调侃，更是身体发出的明确警报。当连续加班成为常态，身体各部位开始以疼痛的方式发出抗议，这些信号值得我们认真对待。
一、头痛欲裂：大脑的缺氧警告
长时间高强度工作会导致大脑供氧不足，引发紧张性头痛或偏头痛。当出现持续性头痛、太阳穴跳动感时，说明大脑已经处于超负荷状态。建议立即停止工作，进行深呼吸，适当补充水分，必要时进行头部按摩缓解症状。
二、肩颈僵硬：姿势不当的累积伤害
连续十几个小时保持固定坐姿，会导致肩颈肌肉持续紧张，引发颈椎劳损。初期表现为颈部酸痛、转动困难，严重时可能引发头晕、手麻等症状。建议每工作45分钟就起身活动，进行简单的颈部拉伸运动。
三、腰部剧痛：腰椎发出的红色警报
久坐不动会使腰椎承受巨大压力，导致椎间盘突出风险增加。若出现腰部刺痛、活动受限，甚至放射到腿部的疼痛，说明腰椎已经严重受损。建议使用符合人体工学的座椅，保持正确坐姿，并加强核心肌群锻炼。
四、胃部绞痛：消化系统的抗议
不规律的饮食和持续压力会刺激胃酸分泌，引发胃痉挛、胃炎。若出现胃部灼痛、恶心反酸，说明消化系统已不堪重负。建议规律进食，避免咖啡因和刺激性食物，必要时寻求专业医疗帮助。
五、手腕刺痛：重复性劳损的征兆
频繁使用鼠标和键盘会导致腕管综合征，表现为手腕刺痛、手指麻木。这是典型的重复性劳损，需要及时调整工作方式，使用腕托，并进行适当的手部放松运动。
六、眼部疼痛：视觉疲劳的严重信号
长时间盯着电子屏幕会导致眼压升高，引发眼部胀痛、视力模糊。这是视觉系统过度疲劳的表现，建议遵循“20-20-20”原则：每20分钟看20英尺外的物体20秒，并适当使用人工泪液。
科学应对加班疼痛的实用建议
首先，建立合理的工作计划，避免连续超时工作。其次，在工作间隙进行简单的拉伸运动，促进血液循环。最重要的是，学会识别身体的疼痛信号，及时调整工作强度，必要时寻求专业医疗帮助。
结语：健康才是最大的生产力
“一晚上接了十几个人疼死了”不应成为职场常态。身体的每个疼痛信号都是重要的健康警示，及时关注并采取行动，才能保持长期的工作效率和生命质量。记住，没有任何工作值得以健康为代价。